【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- p- S+ M( b% V- U
, g+ Q, O' }5 Z5 ~3 ~　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
: X2 s6 @( R2 i9 `3 U
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

$ p6 a/ n) h; k) L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 j3 U& O2 _; n$ g# i. Z! @3 `
; H. u0 j9 U, I  G, _9 v( a　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

$ L) z: e4 P5 N/ L　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
* @7 d3 m% E' ^) l2 F6 u
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
' n  O1 k/ k+ F1 {/ ^
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

  G, I5 \/ \# O3 O( A& v1 g) \7 H3 h　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

0 d8 k9 Q, r7 R: J　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

/ N% q9 N% P: l: p' j2 w+ j% w+ e5 C　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
! P+ Q" z* u  F3 O: V
+ `& p7 v- ^' C& b　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
8 C/ i2 u3 A- G4 f5 L" g
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

9 ^2 m5 Y, [6 H2 o! D　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

( H2 _" V/ A& e2 O$ v0 \9 p; `) h　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# ]  R5 C/ `- P3 ^: W+ B! F2 I2 e
- I: z# a4 d9 X* x4 k. C　　3 韭汁红糖饮

+ m2 e. @/ _3 m+ h* [　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* B9 V/ |1 m( ~9 \4 m& J  `; |
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 f9 D: O4 d- U( ]) v6 k$ X
% b( Y3 S! w6 `5 M; g　　4 月季花茶
* a* k0 y/ q; K; R; ~$ e
. \3 r7 f- o6 @, ?# R1 E2 |　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
9 S& r4 f7 X* g( D
5 l' c* K6 x7 F$ r% K0 ^　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
' y7 D1 f/ K' h( \+ V- B
" w- L' l6 B* S; @' l' W" C　　5 姜汁薏苡仁粥
3 M1 M- i. s3 Z5 [0 I
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' r( J- `5 X7 x) h( e# _
/ x5 W6 \1 k4 V2 E　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
; \7 R8 d9 ^' A2 M1 E$ |( j' Q% c9 B
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

; j  G7 s' j0 i0 A　　6 乌梅红糖饮

3 r$ y3 F4 L# M5 p* c) k# q　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
9 S8 [0 K3 Q/ {; H* ~
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

7 ^' A8 g1 t0 a* G9 I. Y　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

) I( T$ g5 B7 `! N. x0 _( j　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

& v% W3 M% `# h& f　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
& K( H! v: Z, U, J, i
9 i) B. u+ u5 _; `　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

- M: Z) V8 d/ ]/ y& H0 ^　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( B; Z. G8 P# O. \
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
7 f5 X# x2 Q0 l2 ~4 i9 x以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了